Бессонница — это распространенное расстройство сна, которое может затруднить процесса засыпания или вызвать через чур раннее пробуждение. Как правило, после пробуждения чувствуется усталость. Бессонница может привести не только к снижению тонуса и изменениям настроения, но также негативно повлиять на здоровье, производительность труда и качество жизни.
Содержание
Бессонница — это распространенное расстройство сна, которое может затруднить процесса засыпания или вызвать через чур раннее пробуждение. Как правило, после пробуждения чувствуется усталость. Бессонница может привести не только к снижению тонуса и изменениям настроения, но также негативно повлиять на здоровье, производительность труда и качество жизни. Достаточная продолжительность сна варьируется у разных пациентов, как правило, большинству половозрелых людей необходимо 7-8 часов сна в сутки. В какой-то период жизни пациенты могут испытывать краткосрочную (острую) бессонницу, которая длится несколько дней или недель. Обычно это состояние наступает в результате стресса или травматизма. Но у некоторых больных диагностируется долгосрочная (хроническая) бессонница, которая длится месяц или больше. Бессонница может быть, как основной проблемой, так и связанной с другими заболеваниями или приемом препаратов. Простые изменения повседневных привычек часто могут помочь в борьбе с бессонницей.
Симптомы бессонницы
Симптомы бессонницы:
трудности с засыпанием ночью
пробуждение ночью, после которого невозможно уснуть
слишком ранний подъем
отсутствие восстановления тонуса после ночного сна
дневная усталость или сонливость
раздражительность, депрессия или беспокойство
отсутствие концентрации, сложности с запоминанием
постоянное беспокойство о сне.
Причины бессонницы
Хроническая бессонница обычно является результатом стресса, жизненных событий или привычек, которые нарушают сон. Лечение основной причины может устранить бессонницу, но в некоторых случаях состояние может длиться годами.
Общие причины хронической бессонницы:
стресс. Различные переживания могут поддерживать активность головного мозга ночью, затрудняя сон. Стрессовые жизненные события или травмы, такие как смерть или болезнь близкого человека, развод или потеря работы, также могут привести к бессоннице
график работы. Регулярные нарушения сна, связанные с графиком работы или иной занятостью, могут привести к изменениям цикла сна и бодрствуя, метаболизма и температуры тела
позднее переедание. Легкая закуска перед сном — это нормально, но слишком большое количество пищи может привести к физическому дискомфорту при засыпании. Многие пациенты также могут испытывать ночную изжогу - обратный поток кислоты и пищи из желудка в пищевод.
Хроническая бессонница также может быть связана с заболеваниями или употреблением определенных препаратов. Лечение заболевания позволяет улучшить сон, но бессонница может не реагировать на улучшение состояния здоровья.
Дополнительные распространенные причины бессонницы:
психические расстройства. Тревожные состояния, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, могут нарушить сон. Слишком раннее пробуждение также может быть признаком депрессии и иных психических расстройств
медикаментозные средства. Многие отпускаемые по рецепту препараты могут мешать сну. К самым характерным средствам относятся такие некоторые антидепрессанты и лекарства от астмы или артериального давления. Многие обезболивающие и лекарства от аллергии и простуды содержат кофеин и другие стимуляторы, которые могут нарушить сон
медицинские условия. Примеры состояний, связанных с бессонницей, включают хроническую боль, рак, диабет, сердечные заболевания, астму, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), гиперактивную щитовидную железу, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера
расстройства, связанные со сном. Апноэ во сне приводит к периодическому отсутствию дыхания в течение ночи, прерывая сон. Синдром беспокойных ног вызывает неприятные ощущения в ногах и почти непреодолимое желание двигать ими, что также мешает заснуть
кофеин, никотин и алкоголь. Вещества, которые являются стимуляторами. Алкоголь может помочь заснуть, но он предотвращает более глубокие стадии сна и часто вызывает пробуждение посреди ночи.
Бессонница и старение
Бессонница становится все более распространенной с возрастом. По мере старения организма возникают:
изменения в режиме сна. С возрастом сон часто становится менее спокойным, поэтому шум или другие изменения в окружающей среде с большей вероятностью вызовут пробуждение. Биологические часы часто сдвигаются, поэтому чувство усталости, как и пробуждение наступают раньше положенного времени. Пожилые пациенты, как правило, нуждаются в таком же количестве сна, как и молодые люди
изменения в активности. Физическая активность может значительно снизиться, что будет препятствовать качественному ночному сну
изменения в здоровье. Хроническая боль от таких состояний, как артрит или проблемы со спиной, а также депрессия или тревога могут мешать сну. Состояния, которые увеличивают необходимость мочеиспускания ночью, такие как проблемы с простатой или мочевым пузырем, также могут нарушить сон. Апноэ во сне и синдром беспокойных ног становятся все более распространенными в преклонном возрасте
необходимость приема большого количества медикаментозных препаратов. Пожилые пациенты обычно используют больше отпускаемых по рецепту лекарств, чем молодые люди, что увеличивает вероятность бессонницы, связанной с приемом препаратов.
Факторы риска
Риск бессонницы увеличивается под воздействием следующих факторов:
пол. Гормональные сдвиги во время менструального цикла и в менопаузе у женщин могут сыграть свою роль. Во время менопаузы ночные поты и приливы очень часто нарушают сон. Бессонница также распространена во время беременности
возраст старше 60 лет. Из-за изменений в режиме сна и здоровье бессонница увеличивается с возрастом
расстройство психического здоровья или физическое состояние. Многие проблемы, которые влияют на психическое или физическое здоровье, могут нарушить сон
сильный стресс. Длительные периоды стресса могут вызвать временную или хроническую бессонницу.
Осложнения от бессонницы
Сон так же важен для здоровья организма, как и сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Независимо от причины потери сна, бессонница может повлиять на умственные и физические характеристики организма.
Осложнения бессонницы:
более низкая производительность
замедление времени реакции
психические расстройства, такие как депрессия, тревожное расстройство или злоупотребление психоактивными веществами
повышенный риск развития долгосрочных заболеваний или состояний, таких как высокое артериальное давление и сердечная недостаточность.
Диагностика бессонницы
В зависимости от конкретной ситуации диагноз бессонницы и поиск ее причины могут включать в себя:
физический осмотр. Если причина бессонницы неизвестна, то сомнолог может провести физический осмотр для выявления признаков медицинских проблем, которые могут быть связаны с бессонницей. Иногда назначается анализ крови для проверки на наличие проблем со щитовидной железой или других состояний, которые могут быть связаны с плохим сном
полисомнография. Если причина бессонницы не ясна и обнаруживаются признаки другого расстройства сна, такого как апноэ или синдром беспокойных ног, то назначается специализированное исследование сна в медицинском центре. Проводятся мониторинг и видеофиксация различных проявлений организма во время сна, включая мозговые волны, дыхание, сердцебиение, движения глаз и движения тела.
Вейн A.M. Проблемы сомнологии и медицины сна. // Тезисы докладов Всероссийской конференции «Актуальные проблемы сомнологии».-М.Д998.-С.4-10
Гитлевич Т.Р., Гасанов Р.Л., Левин Я.И., Вейн A.M. Качественные показатели ночного сна при мозговом инсульте. // Материалы Всероссийской конференции «Актуальные проблемы сомнологии» 1998.-С.ЗЗ.
Данилова Н.И. Функциональные состояния: механизмы и диагностика. -М., 1985. -287 с.
Каллистов Д.Ю. Факторы риска расстройств сна у работников сразличным уровнем напряженности трудового процесса // Вестник Санкт-Петербургской государственной медицинской академии им. И.И.Мечникова.- 2004.-№3.
Сиволап, Ю. П. Злоупотребление алкоголем: диагностические критерии, коморбидные расстройства и возможности терапии / Ю. П. Сиволап // Вопросы наркологии. - 2019. - №. 8. - С. 39-39.
Сонный паралич - это нарушение естественного цикла сна и бодрствования. Разум переходит в состояние бодрствования, в то время как некоторые мышцы все еще находятся в состоянии паралича, вызванного сном.
Функциональное неврологическое расстройство - более новый и более широкий термин, включающий в себя симптомы расстройства нервной системы, которые не могут быть объяснены неврологическим заболеванием или другим заболеванием.
Апноэ во сне - это расстройство, при котором во время сна дыхание постоянно останавливается и учащается. Центральное апноэ возникает из-за того, что мозг не посылает правильные сигналы мышцам, контролирующим дыхание. Это состояние отличается от обструктивного апноэ, при котором невозможно нормально дышать из-за обструкции верхних дыхательных путей.
Как диагностировать причины нарушений сна? В качестве первых диагностических шагов пациенту рекомендуется:
Записаться на консультацию к сомнологу
Сделать электрокардиографию.
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет медицинскую помощь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. +16
Указанная информация не является публичной офертой и носит справочный характер (ст. 437 ГК РФ).
