Подколенное сухожилие - это группа из 3-х мышц, которые проходят вдоль задней поверхности бедра. Они позволяют ноге сгибаться в колене. Растяжение подколенного сухожилия - это болезненная травма, при которой нарушается целостность связок этой области. При растяжении подколенного сухожилия одна или несколько этих мышц перенапрягаются.
Как диагностировать последствия растяжения подколенного сухожилия? В качестве первых диагностических шагов пациенту рекомендуется:
- Записаться на консультацию к ортопеду
- Сделать МРТ коленного сустава или УЗИ мягких тканей.
Причины
Растяжение подколенного сухожилия может возникнуть во время занятий, связанных с бегом и прыжками или резкими остановками и стартами. С таким состоянием нередко сталкиваются спортсмены, в том числе бегуны, фигуристы, а также футболисты и баскетболисты. Растяжение подколенного сухожилия также более вероятно, если:
- не разминаться перед тренировкой
- перенапрягать квадрицепсы
иметь слабые ягодицы. Ягодицы и подколенные сухожилия работают вместе. Если ягодицы слабые, подколенные сухожилия могут перенапрягаться и растягиваться
Симптомы
Легкое растяжение подколенного сухожилия может не причинять боли. Но сильные растяжения могут приносить сильную боль.
Возможные симптомы растяжения подколенного сухожилия:
- внезапная и сильная боль во время физических упражнений
- ощущение щелчка
- боль в задней части бедра и нижней части ягодицы при ходьбе, выпрямлении ноги или наклоне
- снижение чувствительности
- синяк и кровопдтек.
Где болит при растяжения подколенного сухожилия
Растяжение подколенного сухожилия может вызывать боль и дискомфорт в области подколенного сухожилия, которое находится за коленом и соединяет мышцы и кости. Место боли может зависеть от конкретного сухожилия, которое было растянуто:
- боль в задней части колена: Боль может проявляться в задней части колена, где находятся подколенные сухожилия.
- боль во внутренней или наружной стороне колена: Растяжение сухожилия может вызывать боль на внутренней или наружной стороне колена, в зависимости от того, какое сухожилие было повреждено.
- боль при движении колена: Боль может усиливаться при движении колена, особенно при сгибании или прогибании.
Степени растяжения подколенного сухожилия
Растяжения подколенного сухожилия классифицируются по степени тяжести:
- растяжение подколенного сухожилия1-й степени (легкое растяжение): незначительное растяжение и некоторое повреждение волокон
- растяжение подколенного сухожилия 2-й степени (умеренное растяжение): частичный разрыв волокон. При движении в суставе наблюдается дистабилизация.
- растяжение подколенного сухожилия 3-й степени (тяжелое растяжение): полный разрыв тканей, что может привести к значительной нестабильности сустава.
Последствия растяжения подколенного сухожилия
При растяжении подколенного сухожилия могут возникнуть следующие последствия:
-
Ограничение движения: Возможно ограничение движения в коленном суставе из-за боли и растяжения сухожилия, что может затруднить ходьбу, бег и другие активности, требующие подвижности колена.
-
Слабость мышц: Растяжение подколенного сухожилия может привести к временной слабости мышц, связанных с этим сухожилием, что может повлиять на силу и стабильность коленного сустава.
-
Риск повторного повреждения: При недостаточном восстановлении и недостатке подходящей реабилитации существует риск повторного растяжения или повреждения подколенного сухожилия.
Диагностика растяжения подколенного сухожилия
Чтобы диагностировать растяжение подколенного сухожилия, ортопед проведет тщательный физический осмотр. По результатам осмотра врач может назначит сделать
- МРТ коленного устава
- УЗИ коленного сустава
Лечение
Незначительные и умеренные растяжения подколенного сухожилия обычно заживают сами по себе. Чтобы ускорить заживление, можно сделать следующее:
- дать ноге отдохнуть. По возможности избегайте нагрузки на ногу. Если боль сильная, могут понадобиться костыли, пока она не пройдет
- приложить к ноге лед, чтобы уменьшить боль и отек. Делайте это в течение 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней или пока боль не пройдет. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, это может привести к обморожению тканей
- сжать ногу. Используйте эластичный бинт вокруг ноги, чтобы уменьшить отек
- положить ногу на подушку, когда сидите или лежите
- принять противовоспалительные обезболивающие средства. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, позволяют справиться с болью и отеком. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты, такие как повышенный риск кровотечений и язв
В тяжелых случаях, при разрыве связки, может потребоваться операция.
Прогноз восстановления
Прогноз восстановления после растяжения подколенного сухожилия может варьировать в зависимости от тяжести повреждения и индивидуальных особенностей пациента. В общем случае, при правильном лечении и реабилитации, ожидается полное восстановление:
-
Первые дни: В первые дни после травмы рекомендуется соблюдать покой и ограничить нагрузку на подколенное сухожилие. Обычно в этот период проводится контроль боли и воспаления.
-
1-2 недели: В этот период продолжается ограничение нагрузки на сухожилие. Могут применяться методы сжатия, ледяные компрессы и противовоспалительные препараты для снижения отека и боли.
-
2-4 недели: Физиотерапевт может начать включать легкую физическую активность и реабилитационные упражнения, направленные на укрепление и гибкость подколенного сухожилия, что может включать растяжку, упражнения на укрепление ног и голеностопного сустава, а также другие методы восстановления.
-
4-6 недель: В этот период реабилитационные упражнения могут быть более интенсивными, с постепенным увеличением нагрузки на сухожилие. Важно следовать рекомендациям врача или физиотерапевта и избегать излишней нагрузки, чтобы предотвратить повторную травму.
-
8-12 недель: По прошествии 2-3 месяцев большинство пациентов испытывает существенное улучшение и восстановление функциональности подколенного сухожилия. Однако, индивидуальные различия могут повлиять на точные сроки восстановления.
Профилактика
Растяжения сухожилия часто возникают, когда больные внезапно увеличивают продолжительность, интенсивность или частоту своей деятельности. Многие травмы можно предотвратить с помощью правильной физической подготовки и упражнений. Другие советы по профилактике включают:
- Используйте надлежащую одежду и спортивную обувь. Заменяйте спортивную обувь по мере ее износа. Носите удобную, свободную одежду, которая позволяет вам свободно двигаться и достаточно легкая, чтобы отдавать тепло тела.
- Стремитесь к сбалансированной физической подготовке. Разработайте сбалансированную фитнес-программу, включающую сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Осторожно добавляйте упражнения и новые упражнения. Независимо от того, ведете ли вы сидячий образ жизни или находитесь в хорошей физической форме, не пытайтесь выполнять слишком много упражнений одновременно. Лучше всего добавлять не более 1-2 новых упражнений за тренировку.
- Разминайтесь, чтобы подготовиться к упражнениям, даже перед растяжкой. Побегайте на месте несколько минут, дышите медленно и глубоко или слегка повторите движения упражнения. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений и кровоток и ослабляет мышцы, сухожилия, связки и суставы.
- Начинайте растягиваться медленно и плавно, пока не достигнете точки мышечного напряжения. Задержите каждое растяжение на 10-20 секунд, затем медленно и плавно отпустите. Вдыхайте перед каждой растяжкой и выдыхайте, когда опускаете. Выполняйте каждое растяжение только один раз. Никогда не тянитесь до боли, всегда сохраняйте контроль и никогда не подпрыгивайте на полностью растянутой мышце.
- Пейте достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание, тепловое истощение и тепловой удар. Выпейте 1 пинту воды за 15 минут до начала тренировки и еще одну пинту после того, как остынете. Во время тренировки пейте воду каждые 20 минут.
- Отдых должен быть последним этапом тренировки. Он должна занимать в два раза больше времени, чем разминка. Замедляйте и снижайте интенсивность движений в течение как минимум 10 минут до полного прекращения тренировки. Этот этап безопасной программы тренировок должен заканчиваться, когда кожа высохнет.
- Планируйте регулярные дни отдыха от интенсивных упражнений и отдыхайте, когда вы устали. Усталость и боль - веские причины для отказа от тренировок.
- Избегайте синдрома "воина выходного дня". Старайтесь каждый день уделять не менее 30 минут умеренной физической активности.
Бесплатный телефон по России: +7(800)300-98-06
Список первоисточников
- Бердыев В.Г., Садухов А.Г. Особенности диагностики опухолей и опухолевидных заболеваний области коленного сустава. // Метод, рекоменд.-Баку.- 1986.-8 с.
- Бефус Ф.Е. « Грыжи» подколенной области. // Хирургия.- 1976.- №9.-с.105
- Голикова Н.М., Ушакова О.А. Дифференциальная диагностика заболеваний коленного сустава. // Тезисы докладов по биологии мышц-М.-1988.-с. 188-190.
- Гудушаури О.Ш., Гогуадзе Д.Н., Бухнадзе В.А. Повреждения и заболевания коленного сустава. // Ортоп., травматол. и протез.-1980.-№7.-с.13-15.
- Зубарев А.В., Гажонова В.Е., Долгова И.В. Ультразвуковая диагностика в травматологии. Практическое руководство. // М.-2003.-176с.
Как диагностировать причины синовита коленного сустава? В качестве первых диагностических шагов пациенту рекомендуется: Записаться на консультацию к ортопеду Сделать МРТ коленного сустава.
Как диагностировать причины полиартрита коленного сустава? В качестве первых диагностических шагов пациенту рекомендуется: Записаться на консультацию к ортопеду Сделать МРТ коленного сустава.
Как диагностировать причины остеоартроза коленного сустава? В качестве первых диагностических шагов пациенту рекомендуется: Записаться на консультацию к ортопеду Сделать МРТ коленного сустава.
МРТ коленного сустава – это современный неинвазивный метод обследования, часто применяемый в травматологии и ортопедии. С помощью этой методики врач получает возможность провести комплексную диагностику мягких и костный тканей колена и системы кровоснабжения этой области. В ходе обследования